Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	235 мг
Белки	22.4 гр	26.8 гр
Углеводы	12.3 гр	800 мг
Жиры	55.9 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	4 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	55 мг
Магний	498 мг	37 мг
Натрий	5 мг	1.63 гр
Калий	907 мг	80 мг
Фосфор	472 мг	465 мг
Сера	0	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0