Что полезнее Нут или Палтус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Палтус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Палтус
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	196.1 мг
Белки	20.1 гр	12.8 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	16.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	2 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	4.125 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	0	61.8 мг
Витамин D	0	0.027 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	30 мг
Магний	126 мг	60 мг
Натрий	72 мг	100 мг
Калий	968 мг	450 мг
Фосфор	444 мг	220 мг
Сера	198 мг	128 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.7 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0.03 мг
Марганец	2.14 мг	0.012 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.4 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0