Что полезнее Нут или Печень гусиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Печень гусиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Печень гусиная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	411.8 мг
Белки	20.1 гр	15.2 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	39 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.2 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	4.723 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	4.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	58 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	12 мг
Магний	126 мг	35 мг
Натрий	72 мг	91 мг
Калий	968 мг	200 мг
Фосфор	444 мг	154 мг
Сера	198 мг	169 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	3 мг
Хлор	50 мг	87 мг
Медь	0.66 мг	0.243 мг
Марганец	2.14 мг	0.018 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	4 мкг
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	8 мкг
Молибден	0.06 мг	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.011 мг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.068 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	45 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0