Что полезнее Нут или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	19.9 мг
Белки	20.1 гр	600 мг
Углеводы	46.16 гр	4.2 гр
Жиры	4.32 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.09 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	14 мг
Магний	126 мг	20 мг
Натрий	72 мг	40 мг
Калий	968 мг	290 мг
Фосфор	444 мг	26 мг
Сера	198 мг	12 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.9 мг
Хлор	50 мг	57 мг
Медь	0.66 мг	0.11 мг
Марганец	2.14 мг	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.54 мг	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	2 мкг
Цинк	2.86 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0.06 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	6 мкг
Никель	0.206 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	3.5 гр
Зола	3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0