--> --> --> -->

Что полезнее Нут или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Нут Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 309 мг 166 мг
Белки 20.1 гр 19 гр
Углеводы 46.16 гр 0
Жиры 4.32 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 0 4 мг
Витамин B2 0 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 3.337 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.5 мг
Витамин C 0 1.3 мг
Провитамин A 0.09 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.015 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 1 мг
Витамин B6 0 0.7 мг
Витамин B9 0 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 193 мг 80 мг
Магний 126 мг 40 мг
Натрий 72 мг 140 мг
Калий 968 мг 385 мг
Фосфор 444 мг 280 мг
Сера 198 мг 200 мг
Кремний 92 мг 0
Микроэлементы
Железо 2.6 мг 2.5 мг
Хлор 50 мг 165 мг
Медь 0.66 мг 0.185 мг
Марганец 2.14 мг 0.05 мг
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0.54 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.228 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.4 мкг 0.035 мг
Цинк 2.86 мг 0.8 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.06 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 9.5 мкг 0.03 мг
Никель 0.206 мг 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.029 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 9.9 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 2.96 гр 0
Зола 3 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 670 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 2.9 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сардина
Всего макроэлементов больше в продукте Нут
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: