Что полезнее Нут или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	178 мг
Белки	20.1 гр	16 гр
Углеводы	46.16 гр	2.6 гр
Жиры	4.32 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.5 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	51 мг
Магний	126 мг	21 мг
Натрий	72 мг	780 мг
Калий	968 мг	222 мг
Фосфор	444 мг	133 мг
Сера	198 мг	160 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	1.9 гр
Зола	3 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0