Что полезнее Нут или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	286 мг
Белки	20.1 гр	20.5 гр
Углеводы	46.16 гр	400 мг
Жиры	4.32 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.128 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	650 мг
Магний	126 мг	35 мг
Натрий	72 мг	1.05 гр
Калий	968 мг	100 мг
Фосфор	444 мг	420 мг
Сера	198 мг	205 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	400 мг
Зола	3 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0