Что полезнее Паштет из куриной печени или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	114 мг
Белки	11.6 гр	18.5 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	7.3 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	65 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	539 мг	70 мг
Калий	170 мг	350 мг
Фосфор	244 мг	260 мг
Сера	116 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	900 мг
Холестерин	406 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0