Что полезнее Нут или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	262 мг
Белки	20.1 гр	22.1 гр
Углеводы	46.16 гр	400 мг
Жиры	4.32 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	630 мг
Магний	126 мг	24 мг
Натрий	72 мг	1.2 гр
Калий	968 мг	95 мг
Фосфор	444 мг	375 мг
Сера	198 мг	221 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.7 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	14 гр	52 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	400 мг
Зола	3 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0