Что полезнее Отруби пшеничные или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	82 мг
Белки	16 гр	14.91 гр
Углеводы	16.6 гр	2.2 гр
Жиры	3.8 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0
Витамин B2	0.26 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	53 мг
Магний	448 мг	30 мг
Натрий	8 мг	230 мг
Калий	1.26 гр	350 мг
Фосфор	950 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0