Что полезнее Нут или Телятина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Телятина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Телятина
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	88.8 мг
Белки	20.1 гр	19.5 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	5.8 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	9.037 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	5.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	105 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	12 мг
Магний	126 мг	24 мг
Натрий	72 мг	108 мг
Калий	968 мг	345 мг
Фосфор	444 мг	206 мг
Сера	198 мг	213 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	2.9 мг
Хлор	50 мг	72 мг
Медь	0.66 мг	0.228 мг
Марганец	2.14 мг	0.034 мг
Фтор	0	0.088 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	2.7 мкг
Цинк	2.86 мг	3.17 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	5 мкг
Никель	0.206 мг	1.3 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0