Что полезнее Облепиха или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	284 мг
Белки	1.2 гр	600 мг
Углеводы	5.7 гр	72.9 гр
Жиры	5.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин C	200 мг	40 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	22 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	4 мг	18 мг
Калий	193 мг	140 мг
Фосфор	9 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.4 гр
Органические кислоты	2 гр	1.2 гр
Вода	83 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	72.8 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0