Что полезнее Кукурузная крупа или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	200 мг
Белки	8.3 гр	28.4 гр
Углеводы	71 гр	600 мг
Жиры	1.2 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	3.2 мг
Витамин C	0	1.7 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.18 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.024 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	30 мг	35 мг
Натрий	7 мг	1.62 гр
Калий	147 мг	70 мг
Фосфор	109 мг	460 мг
Сера	63 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0