Что полезнее Облепиха или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	82 мг
Белки	1.2 гр	400 мг
Углеводы	5.7 гр	19.7 гр
Жиры	5.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин C	200 мг	4 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.023 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	16 мг
Магний	30 мг	10 мг
Натрий	4 мг	9 мг
Калий	193 мг	102 мг
Фосфор	9 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.2 гр
Органические кислоты	2 гр	400 мг
Вода	83 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	18.5 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0