Что полезнее Крупа овсяная или Колбаса вареная, столовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Колбаса вареная, столовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Колбаса вареная, столовая
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	234 мг
Белки	12.3 гр	11.1 гр
Углеводы	59.5 гр	1.8 гр
Жиры	6.1 гр	20.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	18 мг
Магний	116 мг	20 мг
Натрий	35 мг	1.021 гр
Калий	362 мг	240 мг
Фосфор	349 мг	176 мг
Сера	81 мг	111 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.8 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	63.7 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1.1 гр
Зола	2.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	8 гр
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0