Что полезнее Шпинат или Китовое мясо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Китовое мясо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Китовое мясо
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	119 мг
Белки	2.9 гр	22.5 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	300 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	6.7 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	11 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.4 мг
Витамин C	55 мг	2.2 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.08 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	14 мг
Магний	82 мг	30 мг
Натрий	24 мг	78 мг
Калий	774 мг	263 мг
Фосфор	83 мг	165 мг
Сера	0	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	2.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.897 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.53 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.6 гр	73.1 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	700 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0