Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	276 мг
Белки	12.4 гр	9.1 гр
Углеводы	3.5 гр	57.1 гр
Жиры	8.7 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	25 мг
Магний	47 мг	38 мг
Натрий	484 мг	501 мг
Калий	383 мг	152 мг
Фосфор	295 мг	99 мг
Сера	124 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4.5 гр
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	71.1 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	1.8 гр
Зола	3.1 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0