Что полезнее Облепиха или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	372 мг
Белки	1.2 гр	9.1 гр
Углеводы	5.7 гр	69.3 гр
Жиры	5.4 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	2.9 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	24 мг
Магний	30 мг	38 мг
Натрий	4 мг	233 мг
Калий	193 мг	152 мг
Фосфор	9 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4 гр
Органические кислоты	2 гр	200 мг
Вода	83 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	13.9 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0