Что полезнее Сыр адыгейский или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	148.3 мг
Белки	19.8 гр	15.7 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.08 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.039 мг	9.2 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	2.8 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	30 мг
Магний	25 мг	35 мг
Натрий	470 мг	100 мг
Калий	70 мг	310 мг
Фосфор	360 мг	210 мг
Сера	198 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0.15 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0