Что полезнее Огурец или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	34.9 мг
Белки	800 мг	2.4 гр
Углеводы	2.5 гр	6.5 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	10 мг	100 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	4.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B9	4 мкг	0.04 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	0
Магний	14 мг	0
Натрий	8 мг	0
Калий	141 мг	0
Фосфор	42 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	95 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	6.1 гр
Зола	500 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0