Что полезнее Огурец или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	100 мг
Белки	800 мг	18 гр
Углеводы	2.5 гр	2 гр
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B9	4 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	40 мг
Магний	14 мг	90 мг
Натрий	8 мг	110 мг
Калий	141 мг	280 мг
Фосфор	42 мг	250 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	1.5 мг
Марганец	0.18 мг	0.17 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.3 мг
Цинк	0.215 мг	1.8 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0