Что полезнее Огурец или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	673 мг
Белки	800 мг	13.69 гр
Углеводы	2.5 гр	13.08 гр
Жиры	100 мг	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	9.33 мг
Витамин C	10 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.094 мг
Витамин B9	4 мкг	0.034 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	18 мг
Магний	14 мг	251 мг
Натрий	8 мг	2 мг
Калий	141 мг	597 мг
Фосфор	42 мг	575 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	5.53 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	1.324 мг
Марганец	0.18 мг	8.802 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	4.28 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	3.59 гр
Зола	500 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0