Что полезнее Огурец или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	45 мг
Белки	800 мг	700 мг
Углеводы	2.5 гр	9.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	30 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.03 мг
Витамин B9	4 мкг	5 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	22 мг
Магний	14 мг	9 мг
Натрий	8 мг	23 мг
Калий	141 мг	260 мг
Фосфор	42 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	25 мг	1 мг
Медь	0.1 мг	0.13 мг
Марганец	0.18 мг	0.45 мг
Фтор	0.017 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	1 мкг
Цинк	0.215 мг	0.09 мг
Хром	6 мкг	1 мкг
Молибден	1 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	95 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	9.1 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0