Что полезнее Огурец или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	46 мг
Белки	800 мг	800 мг
Углеводы	2.5 гр	8.3 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	25 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.07 мг
Витамин B9	4 мкг	6 мкг
Витамин H	0.9 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	40 мг
Магний	14 мг	22 мг
Натрий	8 мг	10 мг
Калий	141 мг	224 мг
Фосфор	42 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.2 мг
Хлор	25 мг	21 мг
Медь	0.1 мг	0.17 мг
Марганец	0.18 мг	0.21 мг
Фтор	0.017 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0.2 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	95 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	8.3 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг