Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	27 мг
Белки	12.9 гр	600 мг
Углеводы	4 гр	5.8 гр
Жиры	6.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	14 мг
Магний	72 мг	12 мг
Натрий	650 мг	16 мг
Калий	386 мг	110 мг
Фосфор	437 мг	7 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	400 мг
Органические кислоты	400 мг	100 мг
Вода	72.4 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	5.8 гр
Зола	3.2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0