Что полезнее Огурец или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	126 мг
Белки	800 мг	12.9 гр
Углеводы	2.5 гр	4 гр
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	384 мг
Магний	14 мг	72 мг
Натрий	8 мг	650 мг
Калий	141 мг	386 мг
Фосфор	42 мг	437 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	1 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	95 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	2.7 гр
Зола	500 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0