Что полезнее Огурец или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	330 мг
Белки	800 мг	11.2 гр
Углеводы	2.5 гр	67.5 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.5 мг
Витамин B9	4 мкг	0.04 мг
Витамин H	0.9 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	31 мг
Магний	14 мг	47 мг
Натрий	8 мг	534 мг
Калий	141 мг	190 мг
Фосфор	42 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.3 мг
Хлор	25 мг	30 мг
Медь	0.1 мг	0.5 мг
Марганец	0.18 мг	3.8 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.425 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3 мкг	0.01 мг
Цинк	0.215 мг	2.8 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	5.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	95 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	2.5 гр
Зола	500 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0