--> --> --> -->

Что полезнее Окунь или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Окунь Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность 103 мг 358 мг
Белки 18.2 гр 16.2 гр
Углеводы 0 1.78 гр
Жиры 3.3 гр 30.87 гр
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 0
Витамин B2 0.12 мг 0.28 мг
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 2.689 мг
Витамин B1 0.11 мг 0.24 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0
Витамин C 1.4 мг 0
Провитамин A 0 0.21 мг
Витамин A (РЭ) 0.04 мг 1.1 мг
Витамин B5 0.4 мг 4 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.46 мг
Витамин B9 7.1 мкг 0.022 мг
Витамин H 0 0.056 мг
Витамин A 0.04 мг 0.89 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 2.4 мкг 1.8 мкг
Витамин B4 0 800 мг
Витамин D 2.3 мкг 7.7 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 136 мг
Магний 60 мг 15 мг
Натрий 75 мг 51 мг
Калий 300 мг 129 мг
Фосфор 220 мг 542 мг
Сера 210 мг 170 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 6.7 мг
Хлор 165 мг 146 мг
Медь 0.12 мг 0.139 мг
Марганец 0.1 мг 0.07 мг
Фтор 0.14 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.06 мг 0.033 мг
Цинк 1.5 мг 3.105 мг
Хром 0.055 мг 7 мкг
Молибден 4 мкг 0.012 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.03 мг 0.023 мг
Никель 6 мкг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 77.1 гр 50 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.4 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 0
Холестерин 60 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Яичный желток куриный
Всего макроэлементов больше в продукте Яичный желток куриный
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: