Что полезнее Окунь или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	52 мг
Белки	18.2 гр	1.1 гр
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	3.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	1.4 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	33 мг
Магний	60 мг	24 мг
Натрий	75 мг	13 мг
Калий	300 мг	233 мг
Фосфор	220 мг	28 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	77.1 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг