Что полезнее Гуляш говяжий или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	30 мг
Белки	16.8 гр	2.5 гр
Углеводы	3.9 гр	4.2 гр
Жиры	14.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	26 мг
Магний	18 мг	17 мг
Натрий	598 мг	10 мг
Калий	274 мг	210 мг
Фосфор	172 мг	51 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.042 мг
Марганец	0	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2.1 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	62.1 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	3.8 гр
Зола	2.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг