Что полезнее Говядина тушеная или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	50 мг
Белки	16.8 гр	1.4 гр
Углеводы	200 мг	8.9 гр
Жиры	17 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	42 мг
Магний	19 мг	331 мг
Натрий	444 мг	0
Калий	284 мг	230 мг
Фосфор	178 мг	17 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	64 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	8.5 гр
Зола	1.9 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	0
Холестерин	76 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0