Что полезнее Окунь или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	87 мг
Белки	18.2 гр	500 мг
Углеводы	0	20.6 гр
Жиры	3.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	1.4 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	7 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	24 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	75 мг	7 мг
Калий	300 мг	168 мг
Фосфор	220 мг	20 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	77.1 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	0	20.6 гр
Зола	1.4 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0