Что полезнее Окунь или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	255 мг
Белки	18.2 гр	10.95 гр
Углеводы	0	38.31 гр
Жиры	3.3 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.72 мг
Витамин C	1.4 мг	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.34 мг
Витамин B9	7.1 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	120 мг	437 мг
Магний	60 мг	194 мг
Натрий	75 мг	44 мг
Калий	300 мг	1.259 гр
Фосфор	220 мг	173 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	28.86 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	1.127 мг
Марганец	0.1 мг	5.625 мг
Фтор	0.14 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	1.42 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	77.1 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	1.4 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	980 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0