Что полезнее Пшеничная крупа или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	249 мг
Белки	11 гр	31.5 гр
Углеводы	68.5 гр	1 гр
Жиры	1.2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	90 мг
Магний	60 мг	129 мг
Натрий	17 мг	2.284 гр
Калий	230 мг	90 мг
Фосфор	276 мг	490 мг
Сера	81 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0