Что полезнее Окунь или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	45 мг
Белки	18.2 гр	900 мг
Углеводы	0	9.5 гр
Жиры	3.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.1 мг
Витамин C	1.4 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.083 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	7.1 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	20 мг
Магний	60 мг	16 мг
Натрий	75 мг	30 мг
Калий	300 мг	363 мг
Фосфор	220 мг	34 мг
Сера	210 мг	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	2 мг
Медь	0.12 мг	0.05 мг
Марганец	0.1 мг	0.14 мг
Фтор	0.14 мг	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	2 мкг
Цинк	1.5 мг	0.1 мг
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	77.1 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0