Что полезнее Окунь или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	284 мг
Белки	18.2 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	3.3 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	3.8 мг
Витамин C	1.4 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	60 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	75 мг	11 мг
Калий	300 мг	50 мг
Фосфор	220 мг	17 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	100 мг
Марганец	0.1 мг	54 мг
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	77.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	1.4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	200 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0