Что полезнее Окунь или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	399 мг
Белки	18.2 гр	8.5 гр
Углеводы	0	66.7 гр
Жиры	3.3 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.3 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	7.1 мкг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.04 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	22 мг
Магний	60 мг	14 мг
Натрий	75 мг	315 мг
Калий	300 мг	109 мг
Фосфор	220 мг	80 мг
Сера	210 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	546 мг
Медь	0.12 мг	0.094 мг
Марганец	0.1 мг	0.514 мг
Фтор	0.14 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	3.5 мкг
Цинк	1.5 мг	0.6 мг
Хром	0.055 мг	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	2.3 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	77.1 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	1.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	7.1 гр
Холестерин	60 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0