Что полезнее Фасоль стручок или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	40 мг
Белки	2.5 гр	800 мг
Углеводы	3 гр	7.4 гр
Жиры	300 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	20 мг	29 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.15 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	15 мг
Магний	26 мг	29 мг
Натрий	2 мг	1 мг
Калий	260 мг	180 мг
Фосфор	44 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	6.3 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	90 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг