Что полезнее Окунь или Треска в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Треска в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Треска в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	290 мг
Белки	18.2 гр	20.8 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.3 гр	23 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	9.7 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	462 мг
Магний	60 мг	52 мг
Натрий	75 мг	741 мг
Калий	300 мг	344 мг
Фосфор	220 мг	202 мг
Сера	210 мг	208 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.1 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	2.6 гр
Холестерин	60 мг	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0