Что полезнее Оливки без кости или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	42.9 мг
Белки	1.6 гр	600 мг
Углеводы	19 гр	9.6 гр
Жиры	23.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	23 мг
Магний	25 мг	14 мг
Натрий	350 мг	14 мг
Калий	95 мг	144 мг
Фосфор	20 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	3.6 гр
Органические кислоты	200 мг	900 мг
Вода	50 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	1.5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг