Что полезнее Оливки без кости или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	73 мг
Белки	1.6 гр	660 мг
Углеводы	19 гр	11.4 гр
Жиры	23.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0
Витамин C	0	36 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	38 мг
Магний	25 мг	5 мг
Натрий	350 мг	6 мг
Калий	95 мг	280 мг
Фосфор	20 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	7 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	50 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.5 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0