Что полезнее Оливки без кости или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	34 мг
Белки	1.6 гр	1.5 гр
Углеводы	19 гр	4.4 гр
Жиры	23.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.2 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	30 мг
Магний	25 мг	29 мг
Натрий	350 мг	21 мг
Калий	95 мг	208 мг
Фосфор	20 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	2.9 гр
Органические кислоты	200 мг	2 гр
Вода	50 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	1.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0