Что полезнее Оливки без кости или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	20 мг
Белки	1.6 гр	1.3 гр
Углеводы	19 гр	3.2 гр
Жиры	23.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0.2 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	100 мг
Магний	25 мг	18 мг
Натрий	350 мг	10 мг
Калий	95 мг	259 мг
Фосфор	20 мг	26 мг
Сера	0	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	1.2 гр
Органические кислоты	200 мг	200 мг
Вода	50 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	0	3.1 гр
Зола	1.5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0