Что полезнее Оливки без кости или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	72 мг
Белки	1.6 гр	600 мг
Углеводы	19 гр	15.4 гр
Жиры	23.7 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	30 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	350 мг	26 мг
Калий	95 мг	225 мг
Фосфор	20 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	1.6 гр
Органические кислоты	200 мг	800 мг
Вода	50 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг