Что полезнее Малина или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Малина и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Малина	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	316 мг
Белки	800 мг	8.1 гр
Углеводы	8.3 гр	56 гр
Жиры	500 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.5 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.15 мг
Витамин B9	6 мкг	0.028 мг
Витамин H	1.9 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	39 мг
Магний	22 мг	38 мг
Натрий	10 мг	444 мг
Калий	224 мг	141 мг
Фосфор	37 мг	98 мг
Сера	16 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.9 мг
Хлор	21 мг	837 мг
Медь	0.17 мг	0.134 мг
Марганец	0.21 мг	0.8 мг
Фтор	3 мкг	0.023 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.2 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0.015 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	200 мг
Органические кислоты	1.5 гр	300 мг
Вода	84.7 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	8.8 гр
Зола	500 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0