Что полезнее Оливки консервированные или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки консервированные и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки консервированные	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	175 мг	256 мг
Белки	1.8 гр	2.3 гр
Углеводы	5.2 гр	57.5 гр
Жиры	16.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	61 мг	80 мг
Магний	22 мг	102 мг
Натрий	2.25 гр	10 мг
Калий	91 мг	864 мг
Фосфор	17 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	9 гр
Органические кислоты	200 мг	3.5 гр
Вода	69.6 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	56.9 гр
Зола	4.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг