Что полезнее Опята или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	253 мг
Белки	2.2 гр	2.2 гр
Углеводы	500 мг	59 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	11 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	111 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	5 мг	12 мг
Калий	400 мг	580 мг
Фосфор	45 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	90 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	55.6 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0