Что полезнее Опята или Ацидофилин 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Ацидофилин 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Ацидофилин 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	59 мг
Белки	2.2 гр	2.9 гр
Углеводы	500 мг	3.8 гр
Жиры	1.2 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	11 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	38 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	120 мг
Магний	20 мг	15 мг
Натрий	5 мг	53 мг
Калий	400 мг	145 мг
Фосфор	45 мг	98 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.1 мг
Хлор	0	99 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	90 гр	88.4 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	3.8 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0