Что полезнее Опята или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	626 мг
Белки	2.2 гр	26 гр
Углеводы	500 мг	13.4 гр
Жиры	1.2 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	7.9 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	15 мг
Магний	20 мг	286 мг
Натрий	5 мг	38 мг
Калий	400 мг	588 мг
Фосфор	45 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	1 гр
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0