Что полезнее Капуста пекинская или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	257 мг
Белки	1.2 гр	3.1 гр
Углеводы	2.03 гр	57.9 гр
Жиры	200 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.3 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	144 мг
Магний	13 мг	59 мг
Натрий	9 мг	11 мг
Калий	238 мг	710 мг
Фосфор	29 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	94.39 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	54.9 гр
Зола	980 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг